Kesepian, cerita panjang.

 

Semua orang merasa kesepian dari waktu ke waktu Ketika kita tidak memiliki siapa pun untuk duduk di samping saat makan siang Ketika kita pindah ke kota baru atau ketika tidak ada yang punya waktu untuk kita di akhir pekan Tetapi selama beberapa dekade terakhir, perasaan sesekali ini telah menjadi kronis bagi jutaan orang. Di Inggris, 60% dari 18 hingga 34 tahun mengatakan mereka sering merasa kesepian. Di AS, 46% dari seluruh populasi merasa kesepian secara teratur. Kita hidup di waktu yang paling terhubung dalam sejarah manusia, namun, jumlah yang belum pernah terjadi sebelumnya dari kita merasa terisolasi. Kesepian dan kesendirian bukanlah hal yang sama. Anda bisa dipenuhi oleh kebahagiaan sendiri, dan benci setiap detik dikelilingi oleh teman-teman. Kesepian adalah pengalaman individu yang murni subjektif. Jika Anda merasa kesepian, Anda kesepian. Stereotip umum adalah bahwa kesepian hanya terjadi pada orang yang tidak tahu bagaimana berbicara dengan orang lain, atau bagaimana berperilaku di sekitar orang lain. Tetapi studi berbasis populasi telah menunjukkan bahwa keterampilan sosial praktis tidak membuat perbedaan bagi orang dewasa dalam hal hubungan sosial. Kesepian dapat mempengaruhi semua orang. Uang, ketenaran, kekuasaan, kecantikan, keterampilan sosial, kepribadian yang hebat—tidak ada yang bisa melindungi Anda dari kesepian, karena itu adalah bagian dari biologi Anda. Kesepian adalah fungsi tubuh, seperti rasa lapar. Kelaparan membuat Anda memperhatikan kebutuhan fisik Anda; kesepian membuat Anda memperhatikan kebutuhan sosial Anda. Tubuh Anda peduli dengan kebutuhan sosial Anda, karena jutaan tahun yang lalu, itu adalah indikator yang bagus tentang seberapa besar kemungkinan Anda untuk bertahan hidup. Seleksi alam memberi penghargaan kepada nenek moyang kita untuk kolaborasi, dan untuk membentuk hubungan satu sama lain. Otak kita tumbuh dan menjadi lebih dan lebih baik untuk mengenali apa yang orang lain pikirkan dan rasakan, dan untuk membentuk dan mempertahankan ikatan sosial. Menjadi sosial menjadi bagian dari biologi kami Anda dilahirkan dalam kelompok yang terdiri dari 50 hingga 150 orang, yang biasanya Anda tinggali selama sisa hidup Anda. Mendapatkan kalori yang cukup, tetap aman dan hangat, atau merawat keturunan praktis tidak mungkin dilakukan sendirian. Bersama berarti bertahan hidup, sendirian berarti mati. Jadi, sangat penting bagi Anda untuk bergaul dengan orang lain. Bagi Anda leluhur, ancaman paling berbahaya bagi kelangsungan hidup bukanlah dimakan oleh singa, tetapi tidak mendapatkan getaran sosial dari kelompok Anda dan dikucilkan. Untuk menghindari itu, tubuh Anda muncul dengan "rasa sakit sosial". Rasa sakit semacam ini adalah adaptasi evolusioner terhadap penolakan. Semacam sistem peringatan dini untuk memastikan Anda menghentikan perilaku yang akan mengisolasi Anda. Nenek moyang Anda yang mengalami penolakan karena lebih menyakitkan lebih mungkin untuk mengubah perilaku mereka ketika mereka ditolak, dan dengan demikian tinggal di suku, sementara mereka yang tidak diusir dan kemungkinan besar meninggal. Itulah mengapa penolakan menyakitkan, dan terlebih lagi, mengapa kesepian begitu menyakitkan. Mekanisme untuk menjaga kita tetap terhubung ini bekerja dengan baik untuk sebagian besar sejarah kita, sampai manusia mulai membangun dunia baru untuk diri mereka sendiri. Epidemi kesepian yang kita lihat hari ini sebenarnya baru dimulai pada akhir Renaisans. Budaya Barat mulai fokus pada individu. Kaum intelektual menjauh dari kolektivisme Abad Pertengahan, sementara teologi Protestan muda menekankan tanggung jawab individu. Tren ini dipercepat selama Revolusi Industri. Orang-orang meninggalkan desa dan ladang mereka untuk memasuki pabrik. Komunitas yang telah ada selama ratusan tahun mulai bubar, sementara kota tumbuh. Ketika dunia kita dengan cepat menjadi modern, tren ini semakin cepat. Hari ini, kami bergerak sangat jauh untuk pekerjaan baru, cinta, dan pendidikan, dan meninggalkan jaringan sosial kami. Kami bertemu lebih sedikit orang secara langsung, dan kami bertemu mereka lebih jarang daripada di masa lalu. Di AS, jumlah rata-rata teman dekat turun dari 3 pada tahun 1985 menjadi 2 pada tahun 2011. Kebanyakan orang tersandung pada kesepian kronis secara tidak sengaja. Anda mencapai usia dewasa dan menjadi sibuk dengan pekerjaan, universitas, romansa, anak-anak, dan Netflix. Tidak ada cukup waktu. Hal yang paling nyaman dan mudah untuk dikorbankan adalah waktu bersama teman. Sampai suatu hari Anda bangun dan Anda menyadari bahwa Anda merasa terisolasi, bahwa Anda mendambakan hubungan yang dekat. Tetapi sulit untuk menemukan hubungan dekat sebagai orang dewasa, dan kesepian bisa menjadi kronis. Sementara manusia merasa cukup hebat tentang hal-hal seperti iPhone dan pesawat ruang angkasa, tubuh dan pikiran kita pada dasarnya sama seperti 50.000 tahun yang lalu. Kita masih secara biologis menyesuaikan diri untuk bersama satu sama lain. penelitian skala besar telah menunjukkan bahwa stres yang berasal dari kesepian kronis adalah salah satu hal yang paling tidak sehat yang dapat kita alami sebagai manusia itu membuat Anda menua lebih cepat itu membuat kanker lebih mematikan Alzheimer maju lebih cepat sistem kekebalan tubuh Anda lebih lemah kesepian dua kali lebih mematikan dari obesitas dan mematikan seperti merokok sebungkus rokok sehari hal yang paling berbahaya tentang itu adalah bahwa setelah menjadi kronis itu dapat menjadi penderitaan fisik dan sosial yang menopang diri sendiri menggunakan mekanisme umum di otak Anda berdua terasa seperti ancaman dan rasa sakit sosial mengarah ke perilaku langsung dan defensif ketika itu menimpa Anda ketika kesepian menjadi kronis otak Anda masuk ke mode pelestarian diri mulai melihat bahaya dan permusuhan di mana-mana tapi itu tidak semua beberapa penelitian menemukan bahwa ketika Anda kesepian otak Anda jauh lebih reseptif dan waspada terhadap sinyal sosial saat berada di pada saat yang sama semakin buruk dalam menafsirkannya dengan benar Anda lebih memperhatikan orang lain tetapi Anda memahaminya understand kurang bagian dari otak Anda yang mengenali wajah menjadi tidak selaras dan menjadi lebih mungkin untuk mengkategorikan wajah netral sebagai bermusuhan yang membuatnya tidak percaya pada orang lain kesepian membuat Anda menganggap yang terburuk tentang niat orang lain terhadap Anda karena dunia yang dianggap bermusuhan ini Anda bisa menjadi lebih egois untuk melindungi diri sendiri yang dapat membuat Anda tampak lebih dingin tidak ramah dan canggung secara sosial daripada yang sebenarnya jika kesepian telah menjadi kehadiran yang kuat dalam hidup Anda hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah mencoba mengenali lingkaran setan Anda mungkin terjebak di dalamnya biasanya berjalan seperti ini perasaan awal isolasi mengarah ke perasaan tegang dan sedih yang membuat Anda memusatkan perhatian Anda secara selektif pada interaksi negatif dengan orang lain ini membuat pikiran Anda tentang diri sendiri dan orang lain lebih negatif yang kemudian mengubah perilaku Anda Anda mulai menghindari interaksi sosial yang mengarah pada lebih banyak perasaan terisolasi, siklus ini menjadi lebih parah dan lebih sulit untuk melarikan diri setiap kali sendirian eliness membuat Anda duduk jauh dari orang lain di kelas tidak menjawab telepon ketika teman menelepon menolak undangan sampai undangan berhenti masing-masing dari kita memiliki cerita tentang diri kita sendiri dan jika cerita Anda menjadi bahwa orang-orang mengecualikan Anda orang lain mengambil itu dan sebagainya dunia luar dapat menjadi seperti yang Anda rasakan tentang hal itu. Ini sering kali merupakan proses merayap yang lambat yang memakan waktu bertahun-tahun dan dapat berakhir dengan depresi dan kondisi mental yang dapat mencegah koneksi bahkan jika Anda mendambakannya, hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya adalah untuk menerima bahwa kesepian adalah perasaan yang benar-benar normal dan tidak perlu malu secara harfiah setiap orang merasa kesepian di beberapa titik dalam hidup mereka itu adalah pengalaman manusia yang universal Anda tidak dapat menghilangkan atau mengabaikan perasaan sampai hilang secara ajaib tetapi Anda dapat menerima bahwa Anda rasakan dan singkirkan penyebabnya Anda dapat memeriksa sendiri apa yang Anda fokuskan perhatian Anda dan periksa apakah Anda selektif berfokus pada hal-hal negatif apakah interaksi ini dengan rekan kerja jarang negatif atau apakah itu benar-benar saling menguntungkan atau bahkan positif apa isi sebenarnya dari sebuah interaksi? apa yang orang lain katakan? apakah mereka mengatakan sesuatu yang buruk atau apakah Anda menambahkan makna tambahan pada kata-kata mereka mungkin orang lain tidak benar-benar bereaksi negatif tetapi hanya kekurangan waktu maka ada pemikiran Anda tentang dunia apakah Anda menganggap yang terburuk tentang niat orang lain apakah Anda memasuki situasi sosial dan sudah memutuskan bagaimana kelanjutannya? apakah Anda menganggap orang lain tidak ingin Anda ada? apakah Anda mencoba untuk menghindari terluka dan tidak mengambil risiko membuka diri dan jika demikian, dapatkah Anda mencoba memberi orang lain keuntungan dari keraguan, dapatkah Anda berasumsi bahwa mereka tidak menentang Anda, dapatkah Anda mengambil risiko terbuka dan rentan lagi? dan terakhir perilaku Anda apakah Anda menghindari kesempatan untuk berada di sekitar orang lain apakah Anda mencari peluang untuk menolak undangan atau apakah Anda mendorong orang lain terlebih dahulu untuk melindungi diri Anda sendiri apakah Anda bertindak seolah-olah Anda sedang diserang apakah Anda benar-benar mencari koneksi baru atau apakah Anda menjadi puas dengan situasi Anda tentu saja setiap orang dalam setiap situasi adalah unik dan berbeda dan hanya dengan introspeksi saja mungkin tidak cukup LEGAL DISCLAIMER jika Anda merasa tidak dapat menyelesaikan situasi Anda sendiri, cobalah untuk menjangkau dan mendapatkan bantuan profesional itu bukan pertanda kelemahan tetapi keberanian namun kita melihat kesepian sebagai masalah individu murni yang perlu dipecahkan untuk menciptakan kebahagiaan atau sebagai krisis kesehatan masyarakat itu adalah sesuatu yang patut mendapat perhatian lebih manusia telah membangun dunia yang tidak kekurangan menakjubkan namun bukan dari hal-hal mengkilap yang kami buat dapat memuaskan atau menggantikan kebutuhan dasar dan biologis kami untuk koneksi yang didapat sebagian besar hewan apa yang mereka butuhkan dari lingkungan fisik mereka kita mendapatkan apa yang kita butuhkan dari satu sama lain dan kita perlu membangun dunia manusia buatan kita berdasarkan itu (tertawa) mari kita coba sesuatu bersama-sama mari kita menjangkau seseorang hari ini terlepas dari apakah Anda merasa sedikit kesepian atau ingin untuk membuat hari orang lain lebih baik mungkin menulis teman yang sudah lama tidak berbicara dengan Anda menelepon anggota keluarga yang menjadi terasing mengundang teman kerja untuk minum kopi atau hanya pergi ke sesuatu yang biasanya Anda takut untuk pergi atau terlalu malas pergi ke acara DMD atau klub olahraga setiap orang berbeda sehingga Anda tahu apa yang baik untuk Anda mungkin tidak ada yang akan terjadi dan tidak apa-apa jangan lakukan ini dengan harapan apa pun tujuannya hanya untuk sedikit terbuka untuk berolahraga otot koneksi sehingga mereka dapat tumbuh lebih kuat dari waktu ke waktu atau untuk membantu orang lain melatihnya, kami ingin merekomendasikan dua buku yang kami baca saat meneliti video ini, sebuah buku yang membahas di antara topik-topik lain bagaimana mengatasi kesepian dengan cara yang kami temukan membantu ul dan dapat ditindaklanjuti dan kesepian, sifat sosial dan kebutuhan akan hubungan sosial oleh John T. Cacloppo & William Patrick Ini adalah eksplorasi yang menghibur dan ilmiah tentang mengapa kita mengalami kesepian pada tingkat biologis bagaimana itu menyebar di masyarakat dan apa yang dikatakan sains tentang bagaimana cara menghindarinya.